Video
Rovatok
APP
HU
- Italiano
- English
- Español
- Deutsch
- Ελληνικά
- Magyar
Belépés

FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES

FUTBALL GYAKORLATOK
Videó
Elöfizetés
Kapcsolat

Video Analysis
Futball gyakorlatok
Rovatok
Videó
MyCoach
Kapcsolat

Belépés

Video Analysis
Futball gyakorlatok
Rovatok
Videó
MyCoach
Kapcsolat
YouCoachApp

Soccer Topics

Futsal

Lezárás

Köredzés befejezéshez

Lezárás - Passzokból álló köredzés befejezéssel

Letámadás lerázása

Szabadulás pressingből 3-1-es rendszerű támadásépítéssel

Letámadás lerázása - Megoldás a magasan pressingelő ellenfél nyomása alól történő szabadulásra befejezéssel

Show All

Taktika

Cut

Labdacica 3-2 ellen + külső játékos behúzódása

Cut - 3-2 ellen játszott előkészítő gyakorlat a mélységi támadásra, egy külső játékos behúzódásával

Numerical superiority (attack)

Párharcra törekvés a széleken, hát mögötti felfutás

Numerical superiority (attack) - Tematikus mérkőzés a létszámfölény kereséséhez, amit a "bent játszom, hogy kijussak" elv alapján valósítunk meg

Show All

Technika

Passzolás

Passzkombináció változó távolságokkal - Diego Pablo Simeone

Passzolás - Diego Pablo Simeone gyakorlata: átadás-lánc passz-kombinációkkal és szabad területre mozgással több játékos között

Passzolás

Kívül-belül-kívül passzkombináció - Diego Pablo Simeone

Passzolás - Diego Pablo Simeone gyakorlata: passz-lánchoz több játékos közötti átadás-kombinációval

Show All

Női futball

Irányított labdafogadás

Gyakorlat irányított labdaátvételhez

Irányított labdafogadás - A bemelegítés során alkalmazandó technikai jellegű gyakorlat az irányított labdaátvétel fejlesztéséhez

Show All

U13-U6

Állóképesség

Mini rugby

Állóképesség - Edzésjavaslat a fiatalok gyorsaságának és agilitásának fejlesztéséhez

Anaerob kapacitás

Small-Sided Game támadó fölényben

Anaerob kapacitás - Több korosztályban alkalmazható SSG a megfelelő változtatásokkal (a sorozatok és ismétlések száma, a pálya mérete, a játékosok száma, nagyobb odafigyelés az ízületi mozgékonyságra és az állóképességre)

Show All

Pszichológia

A büntetőrúgás: mi kell a gólszerzéshez?

Mi kell ahhoz, hogy sikeresen gólt szerezzünk büntetőből? A tizenegyesrúgás kétségkívül egy futballmeccs legizgalmasabb pillanata, és a hétvégi olasz bajnoki meccsek ezt be is bizonyították

Képzés

Annál jobb! – Második rész

Képzés - A cikk további tanácsokkal szolgál arról, hogy miként használhatjuk a képzeleti technikákat a fájdalom csillapítására egy hozzáértő terapeuta segítségével

Show All

Fizakai felkészítés

Kapacitás anaerob laktacid

4 a 4 ellen kapusokkal + speed endurance

Kapacitás anaerob laktacid - Small-Sided Game, amely a tejsavas kondicionálást célzó edzésbe integrálódik

Képzés

Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba

Képzés - Mi az a bio-banding? Mik a bio-banding elméleti alapjai? Hogyan ismerjük fel a futballisták növekedési fázisait? Fedezzük fel együtt ebben a cikkben!

Show All

Physiotherapy

Képzés

Bokarándulás

Képzés - Mit tegyünk bokarándulás esetén? A fizoterapeuta tanácsai

Képzés

Sérv: amikor a kórok a lágyéki adductor-szindróma

Képzés - A sérvnek számos oka lehet, viszont a valamely sportágat űző páciensek esetén felettébb gyakori a lágyéki adductor-szindróma, mint kórok

Show All

Combination play

Támadó játékminták

Támadó kombináció 4-2-3-1-es felálláshoz: bejátszás a védők mögé az emberfogásból félkörívben szabaduló csatárnak

Támadó játékminták - Támadási javaslat 4-2-3-1 felálláshoz: a szélső szoros összjátéka az összekötővel, és bejátszás a védők mögé az emberfogásból szabaduló középcsatárnak

Kapustól induló játék-kiépítés

Játékszervezés 4-3-3 felállásban: a támadó szélső belépése és a szélső hátvéd felfutása

Kapustól induló játék-kiépítés - Ellenfél nélküli taktika 11 játékossal: a játékszervezés célja, hogy a támadás a széleket kihasználva a lehető leggyorsabban érjen el az ellenfél félpályájára

Show All

Free kicks

Indirect free kick awarded

Játékminta középen elvégzett szabadrúgáshoz: kapura rúgás a 16-oson kívülről három lépésben

Indirect free kick awarded - Játékminta középen elvégzett szabadrúgáshoz

Attacking corner

Szögletrúgás-kombináció: kisszöglet és lövés a tizenhatoson kívülről

Attacking corner - Javaslat szögletrúgás-kombinációhoz emberfogást alkalmazó ellenfél esetén, két előretolt játékossal

Show All

Kapustechnika

Deflection technique

A labda kiütésének technikája

Deflection technique - Kapusfejlesztő gyakorlat, amivel javíthatjuk a labda kiütésének technikáját és a helyezkedési érzéket

Goalkeeper positioning

Labdabirtoklás a kapusnak visszatett labdával

Goalkeeper positioning - Labdatartáson alapuló kisjáték, ahol a cél a labda visszajátszása a kapusnak. A kapus saját területét védi, és megtanulja az aktív részvételt a mezőnyjátékban

Show All

Age Group

Drill Type

Első csapat

Szabadulás

Ember az ember elleni mérkőzés

Szabadulás - Tematikus mérkőzés, ahol a cél a befejezés

2-2 ellen

A 2 az 1 elleni helyzettől a 2 a 2 elleniig befutásokkal és átmenetekkel

2-2 ellen - Kerüljünk ki győztesen a 2 az 1 elleni és a 2 a 2 elleni helyzetekből, amiket oldalsó partjátékosok támogatnak a kapura lövés céljából, miközben az átmeneteken dolgozunk

Show All

Giovanissimi

Keresztirányú térkihasználás

Mérkőzésjáték: kapura támadás szélességi játékkal

Keresztirányú térkihasználás - Mérkőzésjáték az ellenfél kapujának támadására szélességi játékkal, keresztlövésekkel vagy beívelésekkel

Show All

Under 23

Irányított labdafogadás

Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel

Irányított labdafogadás - Technikai típusú bemelegítő gyakorlat kényszerítőzéssel és a labda fordulásból történő átvételével: dekázás, labdavezetés és átadás

Kapura rúgás

Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról

Kapura rúgás - Edzésmódszer az irányított labdaátvételt követő, távoli kapura lövés fejlesztésére

Show All

Under 21

2-1 ellen

Választási lehetőségek: 2 az 1 elleni küzdelem

2-1 ellen - Technikai-motoros gyakorlatsor a 2 az 1 elleni játék és gyors döntés utáni befejezés fejlesztésére

Szabadulás

1 az 1 elleni játék joker játékosokkal és szélső partjátékosokkal

Szabadulás - Labdatartás emberelőnyben 2 partjátékossal, akik a játékszituációban történő irányított labdaátvételt és a kényszerítős játékot segítik

Show All

Under 20

Passzolás

Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München

Passzolás - Átadáslánc több játékos közötti kombinációval

Show All

Under 18

Képzés

Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba

Képzés - Mi az a bio-banding? Mik a bio-banding elméleti alapjai? Hogyan ismerjük fel a futballisták növekedési fázisait? Fedezzük fel együtt ebben a cikkben!

Show All

Under 17

Marking

Hét játékosra tervezett módszertani gyakorlat

Marking - Hét játékosra tervezett módszertani gyakorlat az emberfogás, a helyezkedés és a terület lefedésének fejlesztésére

Push up (step up)

Tematikus mérkőzésjáték: feszes játék támadó és védekező fázisban

Push up (step up) - Tematikus mérkőzésjáték 8 a 8 ellen, ahol kötelező elem a feszes és tömör játékszervezés

Show All

Under 16

Labdabirtoklás

Kisjáték: labdabirtoklási rács - Real Madrid FC

Labdabirtoklás - Kisjáték a limitált zónákban történő labdabirtoklás és a háromszögelés fejlesztésére

Szabadulás

1 az 1 elleni játék háromszög alakú gyakorlótéren

Szabadulás - Dolgozzunk az emberfogásból való szabaduláson, a periferikus látáson, a helyezkedésen és az emberfogáson

Show All

Under 15

Átmenetek

Támadásépítés hátulról átmenetekkel - BVB Borussia Dortmund

Átmenetek - Gyakoroljuk a hátulról történő támadásépítést, amelyet átmenetek követnek

Lezárás

Köredzés befejezéshez

Lezárás - Passzokból álló köredzés befejezéssel

Show All

Under 14

Szabadulás

Labdabirtoklás szabadulásos mozgással – BVB Borussia Dortmund

Szabadulás - Ebben a gyakorlatban irányított labdabirtoklás segítségével eddzük a passzolást és a szabadulást

Labdabirtoklás

Időhöz kötött labdabirtoklás - FC Barcelona

Labdabirtoklás - Fejlesszük a labdatartást és a játék gyors kiszélesítését az ellenfél pressingje esetén

Show All

Under 13

Koordinációs képességek

Motoros gyakorlatsor kapura lövéssel és 1-1 elleni küzdelem

Koordinációs képességek - Koordinációs-motoros gyakorlatsor a végén helyezett kapura lövéssel és 1 az 1 elleni játékszituáció

Space-time differentiation

Tájékozódás térben és időben: passz és labdaátvétel futás közben

Space-time differentiation - Orientációs képesség, megfelelő helyezkedés és időzítés mozgás közben: passzok, labdaátvétel és labdakezelés kivitelezése

Show All

Under 12

Labdavezetés

Technikai köredzés: kényszerítő, cikcakk, cselezés futás közben és beadás

Labdavezetés - Technikai köredzés több technikai elem fejlesztéséhez

Mobilitás

A mozgékonyság fejlesztése Small-sided Game segítségével

Mobilitás - Rombusz alakú játéktér 5 a 3 elleni labdatartáshoz a szélességi és mélységi területek keresésével

Show All

Under 11

1-1 ellen

1-1 ellen kapuválasztással

1-1 ellen - Szituációs gyakorlat: 1-1 ellen kiskapura rúgással

Passzolás

Háromszögelés, 1 az 1 elleni küzdelem és kapura lövés

Passzolás - Gyakorlat, melynek segítségével gyakorolhatjuk az átadást és az irányított labdaátvételt 1 az 1 elleni szituációban, kapura lövéssel

Show All

Under 10

1-1 ellen

1-1 ellen 4 kiskapuval – Chelsea FC

1-1 ellen - Az 1-1 elleni szituációkat edző gyakorlat

Individual defensive tactical principles

1 az 1 ellen + joker játékos: szabad területre mozgás és befejezés 2 kapura

Individual defensive tactical principles - 1 az 1 elleni játékszituáció joker játékossal és 4 külső partjátékossal, a játék célja a kapura lövés

Show All

Under 9

Irányított labdafogadás

Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás

Irányított labdafogadás - Technikai típusú bemelegítő gyakorlat a labda megállításával és fordulásból történő átvételével: dekázás, labdavezetés és átadás

1-1 ellen

Dupla négyszög: 1 az 1 elleni és 2 az 1 elleni küzdelem

1-1 ellen - 1 az 1, valamint 2 az 1 elleni helyzet a futás közbeni cselezés, a játékfantázia és a létszámfölényes szituáció kihasználásának fejlesztésére a támadó fázisban

Show All

Under 8

1-1 ellen

1 az 1 elleni játék védekezéshez történő visszazárásnál, kapura lövéssel

1-1 ellen - 1 az 1 elleni játék labdavezetéssel és védekezéshez történő visszazárással az ellenfél gólszerzésének megakadályozása érdekében

1-1 ellen

2 az 1 elleni küzdelem három zónában, 2 kapussal

1-1 ellen - Egyszerűsített, 2 az 1 elleni szituáció szabad területre mozgással a labda átvételéért, egyéni 1 a 2 elleni harccal, dribblinggel és befejezéssel 2 kapura

Show All

Under 7

Tájékozódás

A térben és időben történő koordináció képessége: visszadobott labda

Tájékozódás - Gyakorlat focisulik számára, a térben és időben történő tájékozódás koordinatív képességének fejlesztésére

Basic motor skills

Motoros-mozgástudatossági gyakorlatsor 1-1 elleni párharccal

Basic motor skills - Motoros akadálypálya kognitív ingerekkel a gyorsaság és az információfeldolgozási sebesség edzésére az 1:1-ben

Show All

Under 6

Koordinációs képességek

Technikai-motoros gyakorlatsor: számháború

Koordinációs képességek - Technikai-motoros gyakorlatsor párharc formájában, labdavezetéssel és pontos befejezéssel

Koordinációs képességek

Technikai-motoros akadálypálya: mozgástudatosság és pontos labdaátadás

Koordinációs képességek - Technikai-motoros útvonal labdavezetéssel és labda nélkül, lezáró elrúgással

Show All

Under 5

Labdavezetés

Labdavezetés és 2 a 2 elleni játék

Labdavezetés - Koordinációs-motoros gyakorlatsor a labdavezetés és labdakezelés fejlesztésére, 2 a 2 elleni játékszituációval befejezve

Beékelődés

Spanyol játék: 3 a 3 ellen

Beékelődés - Alapvető elemekre épülő, 3 a 3 elleni játék, amelynek célja a kisméretű kapukra történő gólszerzés

Show All

Under 4

Passzolás

Ki a házból mindennel!

Passzolás - Sorverseny jellegű játék átadásokkal és labdavezetéssel

Show All

Stagioni complete

Categorías de fútbol por edades

Escuela de fútbol
Pre-benjamín
Benjamín
Alevín
Infantil
Cadete
Juvenil
Primer equipo

Columnas

Ejercicios tècnica fùtbol
Ejercicios tàctica fùtbol
Fútbol base
Calentamiento fútbol
Ejercicios de coordinación fútbol
Ejercicios de finalización fútbol
Ejercicios de pase fùtbol
Ejercicios de velocidad fùtbol
Ejercicios fùtbol sala
Ejercicios 4-3-3 fùtbol
Ejercicios 3-5-2 fùtbol
Ejercicios 4-4-2 fùtbol
Ejercicios conducción de balón
Ejercicios desmarque fùtbol
Ejercicios posesiòn de balòn fùtbol

Első csapat

Szabadulás

Ember az ember elleni mérkőzés

Szabadulás - Tematikus mérkőzés, ahol a cél a befejezés

2-2 ellen

A 2 az 1 elleni helyzettől a 2 a 2 elleniig befutásokkal és átmenetekkel

2-2 ellen - Kerüljünk ki győztesen a 2 az 1 elleni és a 2 a 2 elleni helyzetekből, amiket oldalsó partjátékosok támogatnak a kapura lövés céljából, miközben az átmeneteken dolgozunk

Show All

Giovanissimi

Keresztirányú térkihasználás

Mérkőzésjáték: kapura támadás szélességi játékkal

Keresztirányú térkihasználás - Mérkőzésjáték az ellenfél kapujának támadására szélességi játékkal, keresztlövésekkel vagy beívelésekkel

Show All

Under 23

Irányított labdafogadás

Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel

Irányított labdafogadás - Technikai típusú bemelegítő gyakorlat kényszerítőzéssel és a labda fordulásból történő átvételével: dekázás, labdavezetés és átadás

Kapura rúgás

Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról

Kapura rúgás - Edzésmódszer az irányított labdaátvételt követő, távoli kapura lövés fejlesztésére

Show All

Under 21

2-1 ellen

Választási lehetőségek: 2 az 1 elleni küzdelem

2-1 ellen - Technikai-motoros gyakorlatsor a 2 az 1 elleni játék és gyors döntés utáni befejezés fejlesztésére

Szabadulás

1 az 1 elleni játék joker játékosokkal és szélső partjátékosokkal

Szabadulás - Labdatartás emberelőnyben 2 partjátékossal, akik a játékszituációban történő irányított labdaátvételt és a kényszerítős játékot segítik

Show All

Under 20

Passzolás

Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München

Passzolás - Átadáslánc több játékos közötti kombinációval

Show All

Under 18

Képzés

Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba

Képzés - Mi az a bio-banding? Mik a bio-banding elméleti alapjai? Hogyan ismerjük fel a futballisták növekedési fázisait? Fedezzük fel együtt ebben a cikkben!

Show All

Under 17

Marking

Hét játékosra tervezett módszertani gyakorlat

Marking - Hét játékosra tervezett módszertani gyakorlat az emberfogás, a helyezkedés és a terület lefedésének fejlesztésére

Push up (step up)

Tematikus mérkőzésjáték: feszes játék támadó és védekező fázisban

Push up (step up) - Tematikus mérkőzésjáték 8 a 8 ellen, ahol kötelező elem a feszes és tömör játékszervezés

Show All

Under 16

Labdabirtoklás

Kisjáték: labdabirtoklási rács - Real Madrid FC

Labdabirtoklás - Kisjáték a limitált zónákban történő labdabirtoklás és a háromszögelés fejlesztésére

Szabadulás

1 az 1 elleni játék háromszög alakú gyakorlótéren

Szabadulás - Dolgozzunk az emberfogásból való szabaduláson, a periferikus látáson, a helyezkedésen és az emberfogáson

Show All

Under 15

Átmenetek

Támadásépítés hátulról átmenetekkel - BVB Borussia Dortmund

Átmenetek - Gyakoroljuk a hátulról történő támadásépítést, amelyet átmenetek követnek

Lezárás

Köredzés befejezéshez

Lezárás - Passzokból álló köredzés befejezéssel

Show All

Under 14

Szabadulás

Labdabirtoklás szabadulásos mozgással – BVB Borussia Dortmund

Szabadulás - Ebben a gyakorlatban irányított labdabirtoklás segítségével eddzük a passzolást és a szabadulást

Labdabirtoklás

Időhöz kötött labdabirtoklás - FC Barcelona

Labdabirtoklás - Fejlesszük a labdatartást és a játék gyors kiszélesítését az ellenfél pressingje esetén

Show All

Under 13

Koordinációs képességek

Motoros gyakorlatsor kapura lövéssel és 1-1 elleni küzdelem

Koordinációs képességek - Koordinációs-motoros gyakorlatsor a végén helyezett kapura lövéssel és 1 az 1 elleni játékszituáció

Space-time differentiation

Tájékozódás térben és időben: passz és labdaátvétel futás közben

Space-time differentiation - Orientációs képesség, megfelelő helyezkedés és időzítés mozgás közben: passzok, labdaátvétel és labdakezelés kivitelezése

Show All

Under 12

Labdavezetés

Technikai köredzés: kényszerítő, cikcakk, cselezés futás közben és beadás

Labdavezetés - Technikai köredzés több technikai elem fejlesztéséhez

Mobilitás

A mozgékonyság fejlesztése Small-sided Game segítségével

Mobilitás - Rombusz alakú játéktér 5 a 3 elleni labdatartáshoz a szélességi és mélységi területek keresésével

Show All

Under 11

1-1 ellen

1-1 ellen kapuválasztással

1-1 ellen - Szituációs gyakorlat: 1-1 ellen kiskapura rúgással

Passzolás

Háromszögelés, 1 az 1 elleni küzdelem és kapura lövés

Passzolás - Gyakorlat, melynek segítségével gyakorolhatjuk az átadást és az irányított labdaátvételt 1 az 1 elleni szituációban, kapura lövéssel

Show All

Under 10

1-1 ellen

1-1 ellen 4 kiskapuval – Chelsea FC

1-1 ellen - Az 1-1 elleni szituációkat edző gyakorlat

Individual defensive tactical principles

1 az 1 ellen + joker játékos: szabad területre mozgás és befejezés 2 kapura

Individual defensive tactical principles - 1 az 1 elleni játékszituáció joker játékossal és 4 külső partjátékossal, a játék célja a kapura lövés

Show All

Under 9

Irányított labdafogadás

Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás

Irányított labdafogadás - Technikai típusú bemelegítő gyakorlat a labda megállításával és fordulásból történő átvételével: dekázás, labdavezetés és átadás

1-1 ellen

Dupla négyszög: 1 az 1 elleni és 2 az 1 elleni küzdelem

1-1 ellen - 1 az 1, valamint 2 az 1 elleni helyzet a futás közbeni cselezés, a játékfantázia és a létszámfölényes szituáció kihasználásának fejlesztésére a támadó fázisban

Show All

Under 8

1-1 ellen

1 az 1 elleni játék védekezéshez történő visszazárásnál, kapura lövéssel

1-1 ellen - 1 az 1 elleni játék labdavezetéssel és védekezéshez történő visszazárással az ellenfél gólszerzésének megakadályozása érdekében

1-1 ellen

2 az 1 elleni küzdelem három zónában, 2 kapussal

1-1 ellen - Egyszerűsített, 2 az 1 elleni szituáció szabad területre mozgással a labda átvételéért, egyéni 1 a 2 elleni harccal, dribblinggel és befejezéssel 2 kapura

Show All

Under 7

Tájékozódás

A térben és időben történő koordináció képessége: visszadobott labda

Tájékozódás - Gyakorlat focisulik számára, a térben és időben történő tájékozódás koordinatív képességének fejlesztésére

Basic motor skills

Motoros-mozgástudatossági gyakorlatsor 1-1 elleni párharccal

Basic motor skills - Motoros akadálypálya kognitív ingerekkel a gyorsaság és az információfeldolgozási sebesség edzésére az 1:1-ben

Show All

Under 6

Koordinációs képességek

Technikai-motoros gyakorlatsor: számháború

Koordinációs képességek - Technikai-motoros gyakorlatsor párharc formájában, labdavezetéssel és pontos befejezéssel

Koordinációs képességek

Technikai-motoros akadálypálya: mozgástudatosság és pontos labdaátadás

Koordinációs képességek - Technikai-motoros útvonal labdavezetéssel és labda nélkül, lezáró elrúgással

Show All

Under 5

Labdavezetés

Labdavezetés és 2 a 2 elleni játék

Labdavezetés - Koordinációs-motoros gyakorlatsor a labdavezetés és labdakezelés fejlesztésére, 2 a 2 elleni játékszituációval befejezve

Beékelődés

Spanyol játék: 3 a 3 ellen

Beékelődés - Alapvető elemekre épülő, 3 a 3 elleni játék, amelynek célja a kisméretű kapukra történő gólszerzés

Show All

Under 4

Passzolás

Ki a házból mindennel!

Passzolás - Sorverseny jellegű játék átadásokkal és labdavezetéssel

Show All

Libri cartacei

Massimiliano Barisoni Lo sviluppo del gioco nell'attività di base Un testo pratico e formativo che unisce teoria ed esercitazioni per allenare al gioco nelle categorie di base. Uno… Scopri di più	Furio Corosu Dal pensiero all'azione Un libro che parla di calcio, ma anche di cognizione, emozioni e apprendimento profondo. “Dal pensiero all’azione” ci… Scopri di più
Xavier Damunt - Isaac Guerrero L'allenamento sistemico basato sulle emozioni Un libro che parla di calcio, ma anche di istinto, emozioni e apprendimento profondo. "L’allenamento sistemico basato… Scopri di più

Username or e-mail *

Jelszó *

Emlékezz rám

Elfelejtetted a jelszót?

Még nem vagy tag? Regisztrálás

Ha a "Belépés" gombra kattintasz és még nem regisztráltál a YouCoach-on, akkor a Felhasználási feltételek és az Adatvédelem elfogadása után lesz hozzáférésed weboldalainkhoz.

Pénznemválasztás

Kosár

A kosár üres

Regisztrálás
Előfizetés
e-Könyvek
e-Videók
Cikkek
Rovatok
Kapcsolat

Továbbiak

Technika
Taktika
Fizikai felkészítés
Táplálkozás
Pszichológia
U7
U10
U12
U15
U17
U21
Felnőtt csapat
Hírek

Kövess minket

Facebook
Instagram
YouTube

Libri cartacei

YouCoach

YouCoachApp Mobile