Az izomerő fejlesztése köredzéssel, saját testsúllyal
Ezzel a kifejezetten futballra szabott köredzési módszerrel dolgozhatunk az erő és a koordináció paraméterein
Célkitűzés:
Felszerelés
- 1 tornagerenda
- 11 koordinációs karika
- 5 jelzőbója
- 12 alacsony gát
- 2 magas gát
- 7 bója
- Labdák
- Tányérbóják
Előkészítés
- Játéktér: 40x40 méter
- Játékosok száma: a teljes csapat
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: játékosonként 3, egyenként 4 teljes körből álló sorozat
Összegzés
Ez a gyakorlat Ernesto Nani DVD-jéről származik, ami Calzetti Mariucci szerkesztésében jelent meg. Ezzel a kifejezetten futballra szabott köredzési módszerrel fiatal focisták esetén is dolgozhatunk az erő és a koordináció paraméterein az erőnléti alapozás fázisában
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
