Kondicionális képességek - Real Madrid CF
Akadálypálya a gyorsaság, a kivitelezési sebesség és az állóképesség fejlesztésére anaerob-laktacid olvasatban
Célkitűzés:
Felszerelés
- 6 bója (3 narancssárga, 3 citromsárga)
- 4 jelzőbója
- 3 alacsony gát (over)
Előkészítés
- Játéktér: 25x25 méter
- Játékosok száma: 10 vagy több
- Időtartam: 16 perc
- Sorozatok száma: 3, egyenként 4 perces sorozat, 2 perc aktív pihenővel megszakítva (pl. páros dekázás)
Összegzés
Akadálypálya a gyorsaság, a kivitelezési sebesség és az állóképesség fejlesztésére anaerob-laktacid olvasatban
Másodlagos célkitűzések
Anaerob kapacitás, Aerob kapacitás, Speed endurance, Explosive strength, Quickness, Gyorsaság, Running with a change in direction, Accelerating run, Stop start running
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
