Funkcionális felkészítés: gyorsaság és kapura rúgás
Fejlesztés: gyorsaság, 1-1 elleni szituációk kapura rúgással
Célkitűzés:
Felszerelés
- 2 koordinációs létra
- 10 jelzőrúd
- labdák
- 1 kapu
Előkészítés
- Játéktér: 45x40 méter
- Játékosok száma: az egész csapat
- Időtartam: 20 perc
- Sorozatok száma: minden gyakorlat 4x ismételve, 1 perces pihenőkkel a gyakorlatok között és aktív pihenőkkel az ismétlések között
Összegzés
Giorgio Polin, a Cittadella foci-iskolájának fizikai felkészítője és oktatója, szituációs gyakorlatot mutat be a gyorsaság és az 1-1 elleni szituációk javítására
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
