A Coerver Coaching elemei - "The shimmy"

Célkitűzés:

Felszerelés

Előkészítés

Játéktér: 25x20 méter
Játékosok száma: 10
Időtartam: 10 perc
Sorozatok száma: fejenként 4 sorozat
A felszerelés elrendezése: a tányérbójákat 5 és 10 méter távolságban helyezzük el az ábra szerint, két párhuzamos útvonalat alakítva ki

A Coerver Coaching ötödik eleme, a "Shimmy" egy testcsel. A játékos lelassít, hogy testcselt mutasson be.

A játékosokat osszuk fel két, ötfős csapatra, és mindkét csapatnak adjunk egy labdát.

A két csapat a négyszög ellenkező oldali csúcsába helyezkedik, és ellentétes irányban végzi a gyakorlatot a tányérbóják által behatárolt sávon belül.

A „Shimmy” csel

Lassítsuk le az akciót a labda megállításával
Lábunkat felemelve mutassunk be testcselt, majd úgy téve, mintha külsővel akarnánk megtolni a labdát, húzzuk el lábunkat a labda felett
Folytassuk a mozgássort a másik láb belsőjével, irányt váltva

„A” játékos végighalad a vele szembeni szakaszon, és teljesíti a feladatot (a fent leírtak szerint) a megadott ismétlésszámmal
Az útvonal végén beáll annak a sornak a végére, ahonnan „B” indult
„B” játékos ugyanezt a feladatot végzi el, majd beáll a másik sor végére
Ismételtessük meg ugyanezt a feladatot minden játékossal

Ismételjük meg a cselt kétszer minden bójánál
Váltsunk lábat minden bójánál, és mutassuk be a cselt több oldalról
Vonjunk be egy passzív, az útvonalon belülre helyezkedő védőt
Használjunk fejenként egy labdát, és végeztessük a gyakorlatot megszakítás nélkül a teljes előírt időtartam alatt

Végeztessük a gyakorlatot maximális sebességgel
Figyeljünk a támasztóláb helyzetére a csel során
A testcsellel együtt a játékos nézzen megtévesztő céllal egy adott irányba, amivel passzolási próbálkozást színlel
Le lehet lassítani a technikai elem kivitelezésekor, de a csel után újra maximális sebességgel kell folytatnia a mozgást