Aerob edzés: gyors irányváltások és helyezkedés

Célkitűzés

Felszerelés

Előkészítés

Játéktér: 50x45 méter
Játékosok száma: 12 (két csoportba osztva)
Időtartam: 25 perc
Sorozatok száma: 4 ismétlés (minden játékos 4x ismétli az útvonalat az 1. tányérbójától az „A” jelzőbójáig)

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
Az aerob küszöb emelése és a koordináció javítása gyorsaság közben, passzolás előtt és után	Run, Koordinációs képességek, Aerob kapacitás, Passzolás, Short pass

Kapcsolódó tartalmak

Rueda de pases támogatással elöl és hátul - Club Atlético de Madrid

Helyezzünk el egy vonalban 4 tányérbóját oly módon, hogy a két szélső tányérbója a hozzá közelebbi középső…
Labdakezelés levegőben és dekázás utáni kapáslövés egymással versenyezve – F.C. Internazionale

Alakítsunk ki három, egyenként 10 méter hosszú, egymástól körülbelül 3 méter távolságra elhelyezkedő pályát, a képen…
A rombusz - Labdavezetés és a labda feletti uralom

Egy nagyjából 20x20 méteres területen hozzunk létre egy rombusz alapú munkaállomást. A rombusz minden csúcsát egy, két…
Labdajáratás a rombuszban szóbeli utasítással

Tányérbóják segítségével alakítsunk ki ez rombuszt; a nagyobbik átló csúcsaival szemben, 4 méterre helyezzünk el…

Kapcsolódó tartalmak