A térben és időben történő koordináció képessége: visszadobott labda
Gyakorlat focisulik számára, a térben és időben történő tájékozódás koordinatív képességének fejlesztésére
Célkitűzés:
Felszerelés
- 4 tányérbója
- 2 jelzőbója
- Szalag (6 méteres)
- Labdák
Előkészítés
- Játéktér: 5x14 méter
- Játékosok száma: 6
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 3, egyenként 3 szettből álló sorozat
Másodlagos célkitűzések
Catch, Overhand throw, Párosítás, Proprioceptive informations, Anticipation, Vestibular informationSzervezés
Tányérbójáink segítségével alakítsunk ki egy 14x5 méteres négyszöget. Mindkét hosszú oldal felezőpontjánál helyezzünk el egy jelzőbóját, amik közé feszítsünk ki egy szalagot a talajtól nagyjából 80 centiméterre, ez hálóként fog funkcionálni. A játékosok két, egyenként három fős csapatra osztjuk, majd felállítjuk őket a két térfélen.
Leírás
- A két csapat mérkőzést játszik egymás ellen, ahol a cél a labda egyik térfélről a másikra történő visszadobása
- A mérkőzés sorozatonként 3 szettből áll, ami 15 pont elérésénél ér véget
Szabályok
- Az kezdő dobást a mérkőzést indító vagy az előző pontot szerző csapat végzi el: ennek a saját alapvonal mögül kell megtörténnie, a dobást pedig két kézzel, fej fölött és mindkét lábbal a talajon állva kell elvégezni (ahogy bedobásnál)
- A labda megragadása után a játékos nem mozoghat tovább, és nem tehet további lépéseket, a dobás a labda megfogásának helyéről végzendő el
- Ha egy játékosnak nem sikerül megfogni a labdát, de hozzá ér a labdához, ami aztán a földre pattan, az ellenfél csapata kap pontot
- Ha a labda először a pályán kívül pattan le, vagy a szalag alatt halad át, a pont és a következő dobás joga az ellenfelet illeti
- Mindig két kézzel dobunk
- Egyazon csapat játékosai nem passzolhatják egymásnak a játékszert
- Az a csapat nyeri a szettet, amelyik először ér el 15 pontot (azonos pontszámról indítjuk a számolást)
- Az a csapat nyeri a mérkőzést, amelyik három szettből többet nyert meg (a harmadik szettet 2-0-ás állásnál is játsszuk le)
Variánsok
- A labdát kézzel fogjuk meg, de lábbal rúgjuk vissza a másik térfélre
- Dobjuk a labdát egy kézzel
- Dobjunk két lábról (páros láb) vagy egy lábról (fél láb) történő felugrásból
- A labdát fogjuk meg és dobjuk el fél lábon állva
- Használjuk a lábunkat
Edzői feladatok
- A játék minden pillanatában fókuszáljunk a labdára, még ha lábbal játsszunk is (a megfelelő technikai kivitelezéshez tekintetünkkel kövessük fixen a játékszert, ezzel egyúttal a technikai elemre is koncentrálunk)
- Biztassuk a játékosokat egymás közti kommunikációra, ezzel optimalizálva a területeket és a játékstratégiát
Nehézségi fok:
Korosztály:
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
