1 mindenki ellen
- Tányérbóják
- 8 megkülönböztető mez
- 1 kapu
- Labdák
- Játéktér: 30x20 méter
- Játékosok száma: legalább 8 + 1 kapus
- Időtartam: 14 perc
- Sorozatok száma: 2 sorozat, egyenként 6 perc időtartammal, 1 perc pihenővel a sorozatok között
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
A védekezés elsajátítása különböző, 1 az 1 elleni helyzetekben |
Helyezkedés, Szerelés, Straighten, Run to support player in possession, Defending at the right distance |
A játékosok létszáma alapján, tányérbóják segítségével hozzunk létre egy vagy két játékteret. Alakítsunk ki két csapatot, és határozzuk meg a párokat, akik egymással fognak küzdeni. A játékosok álljanak fel az ábrán látható módon: "A" és "A1" labdával a kapuval szembeni rövid oldal sarkaiban, a pályán belül "B" (védő) és "B1" (támadó); "D" és "D1", egyikük a jobb, másikuk a bal oldalon, nagyjából a hosszú oldal felénél; "C" és "C1" a kapu mellett. Az akció végén "A" és "A1" átveszi "B" és "B1" helyét, "B" és "B1" átveszi "C" és "C1" helyét, "C" és "C1" átmozog "D" és "D1" pozíciójába, valamint "D" és D1" átveszi "A" és "A1" helyét. Egy kapus a kaput védi. Az akció végeztével biztassuk arra a játékosokat, hogy gyorsan mozogjanak át egyik helyről a másikra. Aki támadott az előző körben, a következőben védekezik. A kiindulási pozíciók közelében tartsunk megfelelő mennyiségű labdát, hogy biztosítani tudjuk a gyakorlat folyamatosságát és ritmusát.
A gyakorlat a következő e-könyvből származik:
- A gyakorlat célja, hogy felkészítsük a védőt a különböző, 1 az 1 elleni párharcot hozó helyzetekben történő helytállásra
- A támadónak meg kell próbálnia egyéni akcióból gólt szerezni (például cselekkel és futás közbeni cselezéssel), vagy összejátszani a pálya oldalainál álló társakkal (például kényszerítővel, háromszögeléssel, keresztbe futással, a védők vonalán túlra adott passzal, a labda átlépésével, stb)
- A védőnek meg kell akadályoznia közvetlen ellenfelét a gólszerzésben
- A gyakorlat "A" vagy "A1" passzával kezdődik a közelebb lépő "B"-nek
- A gyakorlat végén a pár azon tagja nyer, aki több gólt lőtt
Első sorozat
- A védő azután lép ki a támadóra, hogy az átvette a labdát; ezzel azt a helyzetet gyakoroljuk, amikor a támadónak volt ideje megfordulni
Második sorozat
- A védő akkor lép ki a támadóra, amikor a passz elindul; ezzel azt a helyzetet gyakoroljuk, amikor az ellenfélnek nem volt ideje megfordulni
- A támadó szabad érintésszámmal játszik, a partjátékosok rendelkezésére viszont legfeljebb két érintés áll, valamint kizárólag a társukat támogathatják, kapura nem lőhetnek
- Ha a védő labdát szerez, feszabadít, ezzel szokva hozzá a támadó azonnali visszatámadásának elkerüléséhez
- Alakítsunk ki versenyhelyzetet, számoljuk, ki szerez több gólt; aki veszít, büntetőfeladatot kap (például öt fekvőtámasz jár minden elszenvedett gólért, döntetlen esetén mindkét játékos húsz fekvőtámaszt végez)
- Figyeljük meg, hogyan közelíti meg a védő a szemből, illetve oldalról induló párharcot, biztassuk arra, hogy vegyen fel hatékony pozíciót és távolságot a labdához és az ellenfélhez képest
- Biztassuk arra a védőt, hogy tartsa alacsonyan súlypontját, lábai ne legyenek egy vonalban, tekintetét pedig tartsa a labdán. Bátorítsuk az aktív védekezést orientáció és cselek használatával
- Ellenőrizzük, hogyan viselkedik a védő a különböző típusú támadó akciók megakadályozása során
