Kognitív, mozgástudatossági és technikai körgyakorlat + egyszerű amőba (tic-tac-toe)
- 7 tányérbója
- 15 bója (3 kék, 3 piros, 3 sárga, 3 zöld és 3 narancssárga)
- 13 karika (1 kék, 1 zöld, 1 piros és 10 sárga)
- 3 jelzőrúd
- 12 mez (6 piros és 6 sárga)
- labdák
- Játéktér: 30x20 méter
- Játékosok száma: 12
- Időtartam: 21 perc
- Sorozatok száma: 3 x 5 perc, köztük 2 perc passzív pihenés
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Mozgástudatossági elemekből álló technikai körgyakorlat az ifjú labdarúgók kognitív képességeinek erősítésére |
Mozgástudatosság, Labdavezetés |
Három sorgyakorlatot alakítunk ki:
- „A” sor: A kiindulópontot jelöljük tányérbójával, ettől 2 méterre alakítsunk ki egy rombuszt négy, eltérő színű bója segítségével. A rombusz belsejében alakítsunk ki egy kis négyszöget négy tányérbója segítségével. A rombusztól 2 méterre állítsunk egy jelzőrudat, ettől 3 méterre pedig egy narancssárga bóját.
- „B” sor: A kiindulópontot jelöljük tányérbójával, ettől 2 méterre, egy sorban, helyezzünk el négy, eltérő színű karikát. Az utolsó karikától 2 méterre helyezzünk el egy jelzőrudat, ettől 3 méterre pedig egy narancssárga bóját.
- „C” sor: A kiindulópontot jelöljük tányérbójával, ettől 2 méterre helyezzünk el négy pár bóját, váltogatva ezek színeit (lásd az ábrát). Az utolsó pár bójától 2 méterre helyezzünk el egy jelzőrudat, ettől 3 méterre pedig egy narancssárga bóját.
A három sortól 2 méter távolságra, pontosan a „B” kör végén, helyezzünk el 9 karikát (ahogyan az ábrán látható). A játékosokat 3, négy tagból álló csoportra osztjuk, és kiosztunk 6 sárga és 6 piros mezt (a játékosok a kezükben tartják a mezt). Minden körgyakorlatban váltakozva vesznek részt a piros és a sárga mezes játékosok. Minden játékosnál labda van.
A gyakorlat akkor indul, amikor az edző kimond egy színsort (az ábrán: piros, sárga, zöld és kék). Miután felfogták a színsorrendet, minden csoport első játékosa elindul és labdavezetés közben végigmegy saját sorgyakorlatán.
- „A” sor:
- A játékos a kis négyszög belsejébe vezeti a labdát
- Megkerüli a piros bóját és visszatér a kis négyszögbe
- Megkerüli a sárga bóját és visszatér a kis négyszögbe
- Megkerüli a zöld bóját és visszatér a kis négyszögbe
- Megkerüli a kék bóját és visszatér a kis négyszögbe
- A jelzőbójáig vezeti a labdát
- „B” sor:
- A játékos a piros karika felé vezeti a labdát és megkerüli a karikát
- A sárga karika felé vezeti a labdát és megkerüli
- A zöld karika felé vezeti a labdát és megkerüli
- A kék karika felé vezeti a labdát és megkerüli
- A jelzőbójáig vezeti a labdát
- „C” sor:
- A játékos a legközelebbi piros bójáig vezeti a labdát
- A sárga bója felé vezeti a labdát
- A zöld bója felé vezeti a labdát
- A kék bója felé vezeti a labdát
- A jelzőbójáig vezeti a labdát
Az a játékos, amelyik előbb ér a jelzőrúdhoz, eldöntheti, hogy melyik jelzőbója felé akarja vezetni a labdát (az ábrán az „A” sor játékosa ér oda legelőbb). A másik két játékos ehhez alkalmazkodva a fennmaradó két szabad bója valamelyike felé vezeti a labdát.
Miután elértek a jelzőbójákhoz, a három játékos a 9 karika egyikébe helyezi mezét. A cél az, hogy három ugyanolyan színű mezt egy sorban, egy oszlopban vagy egy átlóban rakjanak le. Amelyik csapatnak ez sikerül, az kap egy pontot. Ezen terc elérése után, vagy ha mind a kilenc karikában van már egy mez (terc elérése nélkül), a játékosok visszaveszik mezeiket.
A sorgykorlatok végeztével a játékosok helyet cserélnek (A megy B helyére, B megy C helyére és C megy A helyére). Minden turnusban változtassuk az induló játékosok színét (két játékos sárga mezzel és egy játékos pirossal, majd a következő körben fordítva).
A három sorgyakorlat felépítése
- Az állomásokat a legnagyobb koncentrációval hajtsák végre, egyéni technikai képességeiket a lehető legjobban alkalmazva
- A labdavezetési szakaszokban a labdaérintések legyenek precízek és ellenőrzöttek, a labda legyen mindig ellenőrzésük alatt
- Figyeljünk a játékosok koordinációs képességeire: a szakmai elemek végrehajtása közben a mozgásuk legyen gördülékeny és szabályos
- Hangsúlyozzuk a szakmai elemek végrehajtásának fontosságát, akár a végrehajtási gyorsaság rovására is
- Mindegyik játékosnak végig kell haladnia mindegyik sorgyakorlaton
