Gyorsaság
-
Fizikai felkészítés
Funkcionális előkészítés: labdabirtoklás, gyorsaság és kapura rúgás
Kapura rúgás - 4-2 elleni egyszerűsített szituációk kialakítása, a gyorsaság és a kapura lövés alaptechnikai elemek javítása -
Fizikai felkészítés
A sprint edzése rombuszban
Gyorsaság - A gyakorlat rövid távokon edzi a gyorsaságot, a sebességet, a gyorsasági állóképességet és a robbanékony erőt -
Fizikai felkészítés
Kondicionális akadálypálya – Gyorsasági edzés keresztlövéssel és kapura rúgással – FC Barcelona
Gyorsaság - Kondicionális akadálypálya az FC Barcelonától, amely a gyorsaság, a szűk térben való labdaváltás, a keresztlövés és a kapura rúgás javítását segíti -
Technika
Három útvonal
Koordinációs képességek - Három különböző útvonalon haladva eddzük az egyéni technikát, a koordinációs és a pszichomotoros képességeket -
Technika
Passzolások a körön keresztül
Short pass - Technikai-motoros gyakorlat az utánpótlás alapképzéshez: passzolás, labdaátvétel, szabad terület keresése -
Technika
Motoros alapszkémák és mozgásudatosság: labdazsákmányolás
Gyors labdavezetés - Mozgástudatossági gyakorlat labdavezetéssel az utánpótlás alapképzéshez -
Fizikai felkészítés
Technikai és kondícióbeli soredzés kettős L-vonalban
Quickness - Technikai-kondíciós gyakorlás az időzítés, a gyorsaság, a kognitív képességek és a kapura rúgás javítására -
Taktika
4-2 elleni nagy intenzitású kisjáték átmenetekkel
Átmenetek - Nagy intenzitású labdabirtoklás létszámfölényben 4-2 ellen az aerob kapacitás, a gyorsasági állóképesség és az átmenetek edzésére -
Technika
Mozgástudatosság – labdavezetés csapatokkal
Labdavezetés - Mozgástudatossági gyakorlat színkombinációkkal és gyors labdavezetéssel -
Fizikai felkészítés
Motoros gyakorlatsor a gyorsaság fejlesztésére
Quickness - Kondíciófejlesztési feladatsor a gyorsaság és a gyorsasági állóképesség edzésére