1 az 1 ellen a ketrecben

Játék a motoros kombinációs koordinációs képesség fejlesztésére

Célkitűzés:

Proprioceptive informations

Fizikai felkészítés

Felszerelés

Bóják
2 darab 2x1 méteres kis kapu
Labdák

Előkészítés

Játéktér: 12x7 méter
Játékosok száma: 6
Időtartam: 6 perc
Sorozatok száma: 4 sorozat, páronként 30 másodperces időtartammal

Másodlagos célkitűzések

Párosítás, Anticipation, Space-time differentiation, Tájékozódás, Vestibular information, Kinesthetic

Szervezés

Hozzunk létre egy 12×7 méteres téglalapot. Mindkét rövid oldal közepére helyezzünk el egy kis kaput. Két játékos helyezkedik el a játéktéren belül, hogy 1 az 1 elleni játékot vívjanak, míg a másik négy játékos a téglalap egyes oldalaion kívül, egy-egy oldalon foglal helyet. Az edző vagy az atlétikai edző a pályán kívül helyezkedik el jó adag labdával.

Leírás

Az edző vagy a szakember úgy indítja a gyakorlatot, hogy labdát ad a játéktéren belüli két játékos egyikének; a játékosok 1 az 1 ellen játszanak azzal a céllal, hogy gólt lőjenek az ellenfél kis kapujába
A kihívás 30 másodpercig tart, aminek leteltével a két játékos kilép oldalra külső támogatónak (falembernek), hogy átadja a helyét egy új párnak
Összességében a munka páronként négy sorozat végrehajtását írja elő

Szabályok

A akció kezdetén mindkét játékosnak egy kézzel a saját kis kapuja keresztlécére támaszkodva kell indulnia
A játék szabad érintésekkel zajlik
A külső támogatók (falemberek) nem szerezhetnek gólt
A külső támogatók legfeljebb két érintéssel játszhatnak
A védő játékos csak lefülelheti a külső támogatónak szánt passzt, anélkül, hogy elhagyná a pályát
Ha a labda oldalra kikerül, az edző vagy a szakember újabb labdát hoz játékba
Az nyeri a kihívást, aki a legtöbb gólt szerzi 30 másodperc alatt

Variánsok

2 az 2 elleni játék a pályán belül
A pálya méreteinek növelése
Speciális pontszámok bevezetése (például csel utáni gól két pontot ér; lépéscsel utáni gól három pontot ér stb.)

Edzői feladatok

A labdabirtokossal szemben védekező játékos helyes védekező testtartás megválasztásának ösztönzése
A külső támogatók (falemberek) mozgásának figyelése, akiknek aktív hozzáállást kell mutatniuk és üres területre kell lépniük, hogy segítsenek a labdabirtokos társnak a gólszerzésben
Javasolt a gyakorlatot megfelelő bemelegítés után, az edzés fő részében vagy a technikai állomáson beiktatni

Nehézségi fok:

Korosztály:

Korosztály:

Címke:

Space-time differentiation

Tájékozódás