Under 21

Labdabirtoklás - edzésjáték: edzi a labdabirtoklás alatti passzolást, szabadra játszást és labdafogadást, és a nem birtoklás alatti megelőző fedezést és labdaszerzést

Small sided game - Létszámbeli fölény kialakítása azáltal, hogy felülkerekednek az egyes párharcokban, és hogy ki tudják választani az ellenfél részéről történő nyomás elkerülésére alkalmas pályarészeket

Kapura rúgás - Kapura rúgás edzése oldalsó együttmükődési láncolatok kialakításával

Átmenetek - A gyakorlat a létszámbeli fölényben történő labdabirtoklást edzi és a pozitív átmenetre ösztönöz

Labdavezetés - A labdatartást javítjuk ezzel a könnyen előkészíthető gyakorlattal, amely hatékony és tartós eredményekhez vezet

Anaerob erő - A fizikai felkészítéshez ajánlott gyakorlat, amely fejleszti a laktacid kapacitást és különféle szakmai készségeket javít

Perifériás látás - A helyezkedést és a mérkőzésjáték tempóját javító gyakorlás

Aerob kapacitás - Labdabirtoklási mérkőzések és inga a játékosok fizikai és kognitív intenzitásának edzése érdekében

Fizikai felkészítés - A gyakorlat az intervall edzéssel javítja az aerob kapacitást

Aerob erő - Labdabirtoklás a szakaszos ismétlés elvét alkalmazva az aerob erő fejlesztése érdekében