Láb-belső

Bemelegítés - Technikai jellegű bemelegítés passzokkal, labdaátvételekkel és labdavezetéssel folyamatos rotáció közben

Passzolás - Ez a gyakorlat fejleszti az ellenfél nélküli labdakezelés képességét. Hozzájárul a rúgótechnika, passzolás és labdaátvétel elsajátításához, valamint az előre megbeszélt mozgások térben és időben összehangolt kivitelezéséhez.

Passzolás - Átadás és labdaátvétel 4 játékossal és 2 labdával, négyszög alapú munkaállomáson

Aerob erő - Technikai állomás, amivel fejleszthetjük a passzolási vonalak felszabadítását és az aerob állóképességet

Bemelegítés - Gyakorlat az egyéni technika és a reakcióidő fejlesztésére

Labdavezetés - A labdavezetés, valamint az idő-és térbeli tényezők kezelésének fejlesztése

Kapura rúgás - Egyéni verseny a játékosok között a különböző távolságról leadott, helyezett kapura lövés gyakorlásához

Passzolás - Bemelegítő jellegű gyakorlat passzsorozatokkal, befejező kapura lövéssel

Passzolás - Technikai jellegű gyakorlat 4 játékossal: központban az átadás, a labdaátvétel és a labdabirtoklás pozícióváltoztatással

Passzolás - Építsük ki az első szándékból történő háromszögelés alapjait