Athletic Training
Athletic Training
|
Gyorsaság - Gyorsaság és ügyesség az irányváltásoknál |
FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Tájékozódás
Futsal: mérkőzésjáték párokban mozgástudatossági és érzékelési elemekkel
Futsal: mérkőzésjáték párokban mozgástudatossági és érzékelési elemekkel
Tájékozódás - 6 a 6 elleni mérkőzésjáték párokból álló csapatokkal, mozgástudatossági és észlelési-érzékelési elemekkel
Képzés
A tehetség kulcsa a labdaérintés
A tehetség kulcsa a labdaérintés
Képzés - A futsalban a mozgások, a labdaérintések és a játékhelyzetek sokkal gyakrabban ismétlődnek, mint klasszikus, 11 játékost igénylő futballban. Lássuk, hogyan alkalmazhatjuk a kispályás futballt a tehetségek fejlesztésére!
Cut
Labdacica 4:2 ellen – Támadójátékos üres területre helyezkedése
Labdacica 4:2 ellen – Támadójátékos üres területre helyezkedése
Cut - Előkészítő gyakorlat a mélységi támadáshoz a támadójátékos beékelődésével
Cut
Labdacica 4:1 ellen – Támadójátékos üres területre helyezkedése
Labdacica 4:1 ellen – Támadójátékos üres területre helyezkedése
Cut - Előkészítő gyakorlat a mélységi támadásra a támadójátékos beékelődésével
Labdaátvètel
Labdaátvétel a "gyémánton" belül
Labdaátvétel a "gyémánton" belül
Labdaátvètel - Gyakorlatunk segítségével a játékosok fejleszthetik a passz és az irányított labdaátvétel technikáját
Erőnlét
Az erőnlét fejlesztése az utánpótlás-képzésben
Az erőnlét fejlesztése az utánpótlás-képzésben
Erőnlét - Hogyan fejlesszük természetes terheléssel az erőnlétet a fiatalokban, labdával, kombinálva a technikát és a kondícióedzési tevékenységet
Gyors labdavezetés
Kapj el mindenkit!
Kapj el mindenkit!
Gyors labdavezetés - Kétcsapatos, versenyszituációs játék a labdakezelés és a reaktivitás fejlesztésére
A büntetőrúgás: mi kell a gólszerzéshez?
Mi kell ahhoz, hogy sikeresen gólt szerezzünk büntetőből? A tizenegyesrúgás kétségkívül egy futballmeccs legizgalmasabb pillanata, és a hétvégi olasz bajnoki meccsek ezt be is bizonyították
Képzés
Annál jobb! – Második rész
Annál jobb! – Második rész
Képzés - A cikk további tanácsokkal szolgál arról, hogy miként használhatjuk a képzeleti technikákat a fájdalom csillapítására egy hozzáértő terapeuta segítségével
Gyorsaság
Gyorsasági és ügyességi gyakorlat – Juventus FC
Gyorsasági és ügyességi gyakorlat – Juventus FC
Gyorsaság - Gyorsaság és ügyesség az irányváltásoknál
Képzés
Sérv: amikor a kórok a lágyéki adductor-szindróma
Sérv: amikor a kórok a lágyéki adductor-szindróma
Képzés - A sérvnek számos oka lehet, viszont a valamely sportágat űző páciensek esetén felettébb gyakori a lágyéki adductor-szindróma, mint kórok
Támadó játékminták
Támadó kombináció 4-2-3-1-es felálláshoz: bejátszás a védők mögé az emberfogásból félkörívben szabaduló csatárnak
Támadó kombináció 4-2-3-1-es felálláshoz: bejátszás a védők mögé az emberfogásból félkörívben szabaduló csatárnak
Támadó játékminták - Támadási javaslat 4-2-3-1 felálláshoz: a szélső szoros összjátéka az összekötővel, és bejátszás a védők mögé az emberfogásból szabaduló középcsatárnak
Kapustól induló játék-kiépítés
Játékszervezés 4-3-3 felállásban: a támadó szélső belépése és a szélső hátvéd felfutása
Játékszervezés 4-3-3 felállásban: a támadó szélső belépése és a szélső hátvéd felfutása
Kapustól induló játék-kiépítés - Ellenfél nélküli taktika 11 játékossal: a játékszervezés célja, hogy a támadás a széleket kihasználva a lehető leggyorsabban érjen el az ellenfél félpályájára
Attacking corner
Szögletrúgás-kombináció: kisszöglet és lövés a tizenhatoson kívülről
Szögletrúgás-kombináció: kisszöglet és lövés a tizenhatoson kívülről
Attacking corner - Javaslat szögletrúgás-kombinációhoz emberfogást alkalmazó ellenfél esetén, két előretolt játékossal
Kick-off
Kezdőrúgás-variáció
Kezdőrúgás-variáció
Kick-off - Javaslat kezdőrúgás-variációhoz, ahol a cél 3 a 2 elleni szituáció kialakítása az ellenfél középső védője és szélső hátvédje közötti területen
Goalkeeper skills
Átadás lapos gurítással
Átadás lapos gurítással
Goalkeeper skills - A védekező (labdafogás) és támadó (átadás) technika alapelveire épülő, 2 a 2 elleni verseny
Saves technique
Átvétel és átadás lövéssel
Átvétel és átadás lövéssel
Saves technique - Gyakorlat kapusoknak, amivel fejleszthetjük a labdaátvétel és az átadás technikai elemeit, valamint a védés technikáját
Labdaátvètel
Labdaátvétel a "gyémánton" belül
Labdaátvétel a "gyémánton" belül
Labdaátvètel - Gyakorlatunk segítségével a játékosok fejleszthetik a passz és az irányított labdaátvétel technikáját
Labdabirtoklás
5 a 3 ellen joker játékossal: azonnali labdaszerzés és átmenet
5 a 3 ellen joker játékossal: azonnali labdaszerzés és átmenet
Labdabirtoklás - Egyszerűsített játék a labdatartás és a labdaszerzés fejlesztésére, amivel dolgozhatunk az átmeneten is
Kapura rúgás
Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról
Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról
Kapura rúgás - Edzésmódszer az irányított labdaátvételt követő, távoli kapura lövés fejlesztésére
Irányított labdafogadás
Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel
Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel
Irányított labdafogadás - Technikai típusú bemelegítő gyakorlat kényszerítőzéssel és a labda fordulásból történő átvételével: dekázás, labdavezetés és átadás
Passzolás
Thomas Tuchel passzköre - FC Bayern München
Thomas Tuchel passzköre - FC Bayern München
Passzolás - Átadáslánc több játékos közötti kombinációval
Passzolás
Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München
Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München
Passzolás - Átadáslánc több játékos közötti kombinációval
Switch play
Tematikus mérkőzésjáték: két félpálya, középen egy kapuval
Tematikus mérkőzésjáték: két félpálya, középen egy kapuval
Switch play - Tematikus mérkőzésjáték egy központi kapu által kettéosztott pályán, ahova a játékosoknak be kell találnia
Szabadulás
Labdabirtoklás szabadulásos mozgással – BVB Borussia Dortmund
Labdabirtoklás szabadulásos mozgással – BVB Borussia Dortmund
Szabadulás - Ebben a gyakorlatban irányított labdabirtoklás segítségével eddzük a passzolást és a szabadulást
Labdavezetés
Helyfoglaló játék - Ajax FC
Helyfoglaló játék - Ajax FC
Labdavezetés - Játékos gyakorlás az utánpótlás-korosztály számára, de használható a felnőtt csapatban is. A gyakorlat a különféle labdavezetési technikákat és a gyorsaságot edzi.
Cross
Támadás kapura keresztlabdából
Támadás kapura keresztlabdából
Cross - Egy gyakorlat a befejezés, a beadás és a kapu előtti védekezés fejlesztésére
1-1 ellen
Koordinációs köredzés és 1 az 1 elleni szituáció
Koordinációs köredzés és 1 az 1 elleni szituáció
1-1 ellen - Koordinációs köredzés, amit 1 az 1 elleni küzdelem követ a csapattárs által beívelt labdából
Kapustól induló játék-kiépítés
A 3-5-2-es játék szerkezete és felépítése a 4-3-3-as felállás ellenében
A 3-5-2-es játék szerkezete és felépítése a 4-3-3-as felállás ellenében
Kapustól induló játék-kiépítés - A támadás szerkezete és felépítése 3-5-2-es felállásban 4-3-3-as hadrend ellenében
Mélység
3 a 3 ellen - Átmenetek és a mélység keresése
3 a 3 ellen - Átmenetek és a mélység keresése
Mélység - Építsünk mélységi játékot egyszerűsített helyzetben befejezéssel és átmeneti fázisokkal
Labda uralása
A rombusz: labdavezetés és labdakezelés
A rombusz: labdavezetés és labdakezelés
Labda uralása - Rombusz alakú technikai munkaállomás labdavezetéssel, labdabirtoklással, majd a társnak adott passzal
Passzolás
Kapustechnika: helyzetfelismerés és átadás
Kapustechnika: helyzetfelismerés és átadás
Passzolás - A védelmi és támadó technika alapelveire, valamint az átmeneti fázis alatti helyzetfelismerésre épülő, átfogó gyakorlat
1-1 ellen
Dupla négyszög: 1 az 1 elleni és 2 az 1 elleni küzdelem
Dupla négyszög: 1 az 1 elleni és 2 az 1 elleni küzdelem
1-1 ellen - 1 az 1, valamint 2 az 1 elleni helyzet a futás közbeni cselezés, a játékfantázia és a létszámfölényes szituáció kihasználásának fejlesztésére a támadó fázisban
Passzolás
Ki a házból mindennel!
Ki a házból mindennel!
Passzolás - Sorverseny jellegű játék átadásokkal és labdavezetéssel
Orientate
Labdajáratás a rombuszban szóbeli utasítással
Labdajáratás a rombuszban szóbeli utasítással
Orientate - Analitikus gyakorlat az egyéni ügyesség paramétereinek fejlesztésére
Passzolás
Kapustechnika: labdafogás és átadás
Kapustechnika: labdafogás és átadás
Passzolás - A védekező (labdafogás) és támadó (átadás) technika alapelveire épülő, analitikus gyakorlat
Goalkeeper skills
Átadás lapos gurítással
Átadás lapos gurítással
Goalkeeper skills - A védekező (labdafogás) és támadó (átadás) technika alapelveire épülő, 2 a 2 elleni verseny
Dribbling with feints
Labdavezetés cselekkel és kapura lövés
Labdavezetés cselekkel és kapura lövés
Dribbling with feints - Labdakezelés dribblinggel és kapura lövéssel, a futás típusának kiválasztásával
Support
Támadó fázis, gólszerzés támogató passz után
Támadó fázis, gólszerzés támogató passz után
Support - Tematikus mérkőzés, ahol a gólszerzés faljáték és egy támogató társ befutása után történik
Erőnlét
Az erőnlét fejlesztése az utánpótlás-képzésben
Az erőnlét fejlesztése az utánpótlás-képzésben
Erőnlét - Hogyan fejlesszük természetes terheléssel az erőnlétet a fiatalokban, labdával, kombinálva a technikát és a kondícióedzési tevékenységet
Gyors labdavezetés
Kapj el mindenkit!
Kapj el mindenkit!
Gyors labdavezetés - Kétcsapatos, versenyszituációs játék a labdakezelés és a reaktivitás fejlesztésére
Szabadulás
Nyulak és vadászok
Nyulak és vadászok
Szabadulás - Edzésjáték a labdabirtoklás és a labda feletti uralom fejlesztéséért 2 az 1 elleni szituációban
Átmenetek
3 az 1 elleni játék a labdabirtoklás és az átmenetek fejlesztéséért
3 az 1 elleni játék a labdabirtoklás és az átmenetek fejlesztéséért
Átmenetek - Leegyszerűsített 3 az 1 elleni szituáció, amivel gyakorolhatjuk a labdabirtoklást és a gyors átmeneteket
Basic motor skills
Cross Crawl
Cross Crawl
Basic motor skills - Különálló, párban vagy hármasával végezhető gyakorlatok sorozata, amikkel egyszerre fejleszthetjük a játékos kognitív, motoros és technikai paramétereit
1-1 ellen
2 az 1 elleni küzdelem három zónában, 2 kapussal
2 az 1 elleni küzdelem három zónában, 2 kapussal
1-1 ellen - Egyszerűsített, 2 az 1 elleni szituáció szabad területre mozgással a labda átvételéért, egyéni 1 a 2 elleni harccal, dribblinggel és befejezéssel 2 kapura
2-2 ellen
2 a 2 ellen: szabadulás pressingből és gyors támadás
2 a 2 ellen: szabadulás pressingből és gyors támadás
2-2 ellen - 2 a 2 elleni játékszituáció a védők előretolt pressingjével a labda megszerzéséért
Koordinációs képességek
Technikai-motoros gyakorlatsor: számháború
Technikai-motoros gyakorlatsor: számháború
Koordinációs képességek - Technikai-motoros gyakorlatsor párharc formájában, labdavezetéssel és pontos befejezéssel
Labdaátvètel
Labdaátvétel a "gyémánton" belül
Labdaátvétel a "gyémánton" belül
Labdaátvètel - Gyakorlatunk segítségével a játékosok fejleszthetik a passz és az irányított labdaátvétel technikáját
Labdabirtoklás
5 a 3 ellen joker játékossal: azonnali labdaszerzés és átmenet
5 a 3 ellen joker játékossal: azonnali labdaszerzés és átmenet
Labdabirtoklás - Egyszerűsített játék a labdatartás és a labdaszerzés fejlesztésére, amivel dolgozhatunk az átmeneten is
Kapura rúgás
Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról
Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról
Kapura rúgás - Edzésmódszer az irányított labdaátvételt követő, távoli kapura lövés fejlesztésére
Irányított labdafogadás
Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel
Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel
Irányított labdafogadás - Technikai típusú bemelegítő gyakorlat kényszerítőzéssel és a labda fordulásból történő átvételével: dekázás, labdavezetés és átadás
Passzolás
Thomas Tuchel passzköre - FC Bayern München
Thomas Tuchel passzköre - FC Bayern München
Passzolás - Átadáslánc több játékos közötti kombinációval
Passzolás
Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München
Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München
Passzolás - Átadáslánc több játékos közötti kombinációval
Switch play
Tematikus mérkőzésjáték: két félpálya, középen egy kapuval
Tematikus mérkőzésjáték: két félpálya, középen egy kapuval
Switch play - Tematikus mérkőzésjáték egy központi kapu által kettéosztott pályán, ahova a játékosoknak be kell találnia
Szabadulás
Labdabirtoklás szabadulásos mozgással – BVB Borussia Dortmund
Labdabirtoklás szabadulásos mozgással – BVB Borussia Dortmund
Szabadulás - Ebben a gyakorlatban irányított labdabirtoklás segítségével eddzük a passzolást és a szabadulást
Labdavezetés
Helyfoglaló játék - Ajax FC
Helyfoglaló játék - Ajax FC
Labdavezetés - Játékos gyakorlás az utánpótlás-korosztály számára, de használható a felnőtt csapatban is. A gyakorlat a különféle labdavezetési technikákat és a gyorsaságot edzi.
Cross
Támadás kapura keresztlabdából
Támadás kapura keresztlabdából
Cross - Egy gyakorlat a befejezés, a beadás és a kapu előtti védekezés fejlesztésére
1-1 ellen
Koordinációs köredzés és 1 az 1 elleni szituáció
Koordinációs köredzés és 1 az 1 elleni szituáció
1-1 ellen - Koordinációs köredzés, amit 1 az 1 elleni küzdelem követ a csapattárs által beívelt labdából
Kapustól induló játék-kiépítés
A 3-5-2-es játék szerkezete és felépítése a 4-3-3-as felállás ellenében
A 3-5-2-es játék szerkezete és felépítése a 4-3-3-as felállás ellenében
Kapustól induló játék-kiépítés - A támadás szerkezete és felépítése 3-5-2-es felállásban 4-3-3-as hadrend ellenében
Mélység
3 a 3 ellen - Átmenetek és a mélység keresése
3 a 3 ellen - Átmenetek és a mélység keresése
Mélység - Építsünk mélységi játékot egyszerűsített helyzetben befejezéssel és átmeneti fázisokkal
Labda uralása
A rombusz: labdavezetés és labdakezelés
A rombusz: labdavezetés és labdakezelés
Labda uralása - Rombusz alakú technikai munkaállomás labdavezetéssel, labdabirtoklással, majd a társnak adott passzal
Passzolás
Kapustechnika: helyzetfelismerés és átadás
Kapustechnika: helyzetfelismerés és átadás
Passzolás - A védelmi és támadó technika alapelveire, valamint az átmeneti fázis alatti helyzetfelismerésre épülő, átfogó gyakorlat
1-1 ellen
Dupla négyszög: 1 az 1 elleni és 2 az 1 elleni küzdelem
Dupla négyszög: 1 az 1 elleni és 2 az 1 elleni küzdelem
1-1 ellen - 1 az 1, valamint 2 az 1 elleni helyzet a futás közbeni cselezés, a játékfantázia és a létszámfölényes szituáció kihasználásának fejlesztésére a támadó fázisban
Passzolás
Ki a házból mindennel!
Ki a házból mindennel!
Passzolás - Sorverseny jellegű játék átadásokkal és labdavezetéssel
Orientate
Labdajáratás a rombuszban szóbeli utasítással
Labdajáratás a rombuszban szóbeli utasítással
Orientate - Analitikus gyakorlat az egyéni ügyesség paramétereinek fejlesztésére
Passzolás
Kapustechnika: labdafogás és átadás
Kapustechnika: labdafogás és átadás
Passzolás - A védekező (labdafogás) és támadó (átadás) technika alapelveire épülő, analitikus gyakorlat
Goalkeeper skills
Átadás lapos gurítással
Átadás lapos gurítással
Goalkeeper skills - A védekező (labdafogás) és támadó (átadás) technika alapelveire épülő, 2 a 2 elleni verseny
Dribbling with feints
Labdavezetés cselekkel és kapura lövés
Labdavezetés cselekkel és kapura lövés
Dribbling with feints - Labdakezelés dribblinggel és kapura lövéssel, a futás típusának kiválasztásával
Support
Támadó fázis, gólszerzés támogató passz után
Támadó fázis, gólszerzés támogató passz után
Support - Tematikus mérkőzés, ahol a gólszerzés faljáték és egy támogató társ befutása után történik
Erőnlét
Az erőnlét fejlesztése az utánpótlás-képzésben
Az erőnlét fejlesztése az utánpótlás-képzésben
Erőnlét - Hogyan fejlesszük természetes terheléssel az erőnlétet a fiatalokban, labdával, kombinálva a technikát és a kondícióedzési tevékenységet
Gyors labdavezetés
Kapj el mindenkit!
Kapj el mindenkit!
Gyors labdavezetés - Kétcsapatos, versenyszituációs játék a labdakezelés és a reaktivitás fejlesztésére
Szabadulás
Nyulak és vadászok
Nyulak és vadászok
Szabadulás - Edzésjáték a labdabirtoklás és a labda feletti uralom fejlesztéséért 2 az 1 elleni szituációban
Átmenetek
3 az 1 elleni játék a labdabirtoklás és az átmenetek fejlesztéséért
3 az 1 elleni játék a labdabirtoklás és az átmenetek fejlesztéséért
Átmenetek - Leegyszerűsített 3 az 1 elleni szituáció, amivel gyakorolhatjuk a labdabirtoklást és a gyors átmeneteket
Basic motor skills
Cross Crawl
Cross Crawl
Basic motor skills - Különálló, párban vagy hármasával végezhető gyakorlatok sorozata, amikkel egyszerre fejleszthetjük a játékos kognitív, motoros és technikai paramétereit
1-1 ellen
2 az 1 elleni küzdelem három zónában, 2 kapussal
2 az 1 elleni küzdelem három zónában, 2 kapussal
1-1 ellen - Egyszerűsített, 2 az 1 elleni szituáció szabad területre mozgással a labda átvételéért, egyéni 1 a 2 elleni harccal, dribblinggel és befejezéssel 2 kapura
2-2 ellen
2 a 2 ellen: szabadulás pressingből és gyors támadás
2 a 2 ellen: szabadulás pressingből és gyors támadás
2-2 ellen - 2 a 2 elleni játékszituáció a védők előretolt pressingjével a labda megszerzéséért
Koordinációs képességek
Technikai-motoros gyakorlatsor: számháború
Technikai-motoros gyakorlatsor: számháború
Koordinációs képességek - Technikai-motoros gyakorlatsor párharc formájában, labdavezetéssel és pontos befejezéssel
