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(IM)PARARE

Copertina Donnarumma ebook di Campagnolo imparare
(IM)PARARE
Pacchetto disponibile
$9.90

Un manuale di base per allenare i portieri

In questo manuale dedicato al portiere l'autore ha inserito esercitazioni che includono un po’ tutti i temi più importanti su cui lavorare nell’allenamento di questo ruolo.Il primo tema trattato sono le esercitazioni RSA (Repeated Sprint Ability, o resistenza alla velocità) con tuffi; questa tipologia di esercizi è fondamentale soprattutto per far apprendere al portiere la modalità di corsa specifica per il ruolo e permette inoltre di fare un ottimo lavoro organico con la palla.

Il secondo tema trattato è la forza funzionale con balzi e tuffi; l’utilizzo ideale è quello di mantenere gli allenamenti in palestra (castello, pressa, polpacci e adduttori/abduttori o flessori) usando questi esercizi in campo come integrazione al lavoro fatto con i macchinari.

Il terzo tema riguarda le raccolte, fondamentali per la crescita di un portiere. L'autore consiglia di inserirle ad ogni allenamento come fase di riscaldamento; dopo qualche tempo si noteranno grandi miglioramenti sugli spostamenti dei portieri, poiché saranno molto più coordinati e veloci, a patto che questi esercizi vengano svolti alla massima velocità, con passi stretti e rapidi.

Prefazione di Massimo Cataldi Preparatore portieri Hellas Verona

 



Interno ebook Campagnolo
Il presente elaborato, frutto dell'esperienza diretta con portieri di ogni età e ogni categoria, rappresenta un manuelae guida per accompagnare in maniera graduale i nostri portieri ad affinare le abilità fisiche e tecniche fondamentali per essere pronti ad affrontare le situazioni che poi si presentano durante la partita:
  • esercitazioni RSA (corsa specifica e lavoro organico con palla)
  • forza funzionale con balzi e tuffi
  • raccolte e coordinazione
L'autore propone esercitazioni semplici e concrete che, variando intensità e difficoltà, possono essere utilizzati per qualsiasi tipo di atleta. L'e-book propone un ottimo programma di lavoro con una giusta progressione didattica

Cos'è un e-Book?
Un e-book è un file PDF protetto che potrai trovare alla pagina "I miei e-Book" con accesso illimitato nel tempo.


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