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Circuito Interval Training - Barcellona FC

 
Obiettivo
Circuito Interval Training - Barcellona FC
Materiale
  • 6 coni
  • 4 cinesini
  • 4 ostacoli bassi (over)
  • 2 paletti
  • Nastro di nylon
  • 2 materassini (stuoie)
  • 2 pesi da 5 kg (oppure un bilanciere da 10 kg)
Preparazione
  • Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
  • Giocatori: tutti i giocatori
  • Tempo di svolgimento: 25 minuti
  • Numero di serie: 5 ripetizioni da 3 minuti con 2'30'' di riposo tra le serie
Sommario Obiettivi Secondari
Circuito fisico interval training per allenare forza e resistenza aerobica in fase di preparazione atletica
 Squat, Capacità coordinative, Resistenza, Capacità anaerobica, Capacità aerobica, Forza resistente, Forza esplosiva, Pliometria, Velocità, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Agility
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