Kapustechnika: elrugaszkodás és hárítás
Célkitűzés
Felszerelés
- 4 szabályos méretű nagykapu (vagy a korosztálynak megfelelő méretű)
- 4 jelzőrúd
- 2 nylon szalag
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 20x20 méter
- Játékosok száma: 4 kapus
- Időtartam:15-20 perc
- Sorozatok száma: kapusonként 1x6 ismétlés
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Játék 4 kapussal az elrugaszkodás, vetődés, hárítás és magas labda kivédése technikájának edzésére |
Vertical jump, Diving save technique, Saves technique, Goalkeeper positioning, Deflection technique, Anticipation, Tájékozódás, Vestibular information, Agility, Reading trajectories |
Szervezés
Egy 20x20 méteres játéktér oldalainak közepén helyezzünk el 4 szabályos méretű (vagy a edzendő korosztálynak megfelelő) nagykaput úgy, hogy a játéktér közepe felé nézzenek. Ha nincsen elég kapunk, akkor helyettük 2-2 jelzőrudat is használhatunk. Így 2-2 kapu egymással szemben fog állni, egymástól kb. 20 méter távolságra. A játéktér közepén állítsunk fel 4, kereszt alakzatban elhelyezett jelzőrudat; az egymással szemben lévő 2-2 jelzőrúd között kb. 10 m távolság van, és nylon szalaggal vannak összekötve (így kereszt alakzatot razolnak ki); a szalagot a talajtól kb. 25 cm magasan kötjük meg. A játéktéren kívül mindegyik kapu közelében legyen 3-4 tartalék labdánk. A 4 kapus 1-1 kaput véd. Egy labda van a gyakorlást indító kapusnál.
Leírás
- Mindenki mindenki ellen játszik. A gyakorlás egyszerre egy labdával történik. Az ábrázolt példa leírása:
- Az A kapus (az ábrán fent) labdával kézben indítja a játékot, a vele szemben keresztben feszülő szalag fölött félmagas ívelt labdát dobva (az ábrán balra lévő) B kapus számára
- A B kapus elrugaszkodó lépéssel vetődik rá a labdára, az előtte lévő szalagon túlra
- A B kapus vetődés közben hárítja a levegőben lévő labdát úgy, hogy megpróbál gólt szerezni a vele szemben lévő C kapus által védett kapuba
- A C kapus igyekszik megfogni vagy hárítani a labdát az A és D kapusok által védett kapuk valamelyikébe
- Ha a C kapus hárítja vagy megfogja a labdát, akkor ő kezdi újra a játékot egy új akcióval, amelyben ő rúgja a labdát a vele szemben keresztben feszülő szalag fölött, tetszés szerint az A vagy a D kapusnak, akik vetődéssel fognak védeni
- Ha viszont a C kapus gólt kap, akkor a játékakció a gólszerző (a példán a labdát vetődéssel hárító B) kapustól folytatódik
Szabályok
- Igyekezzünk úgy végeztetni a gyakorlatot, hogy a hárítással és megfogással kombinált vetődéses technikai elemeket mindegyik kapus nagyjából ugyanannyiszor végezze: instruáljuk őket úgy, hogy mind a négyen hajtsanak végre legalább 6 vetődéses hárítást és 6 védést, de eközben ne csökkenjen a részvétel intenzitása és a versenyszellem
- A versenyt az a kapus nyeri, aki a legkevesebb gólt kapta
- Aki a vetődéses hárítást végző kapusnak adja a labdát, az a kapust nevén szólítja, hogy ez utóbbi fel tudjon készülni a technikai elem helyes végzésére
Variánsok
- A szalagot átívelő, kézzel dobott magas labda helyett lábbal rúgott félmagas és pontos passzolást is végezhetnek. Így edzhetjük a kapusok lábbal végzett labdatovábbítását is
Edzői feladatok
- Foglalkozzunk a labdára vetődéshez szükséges elrugaszkodással
- Figyeljünk a lábak elhelyezkedésére
- Foglalkozzunk a labda érintésének módjával a levegőben történő hárítás érdekében
- Figyeljünk a lábak talajérintésére a szalag átugrásakor és a védéskor
- Foglalkozzunk a talajra esés technikájával
